آداب غذا خوردن برای کودکان؛ چگونه رفتارهای درست را به کودک آموزش دهیم؟
آموزش آداب غذا خوردن یکی از مهارتهایی است که کودک بهتدریج و در کنار خانواده یاد میگیرد. قرار نیست کودک از همان سالهای اول زندگی تمام رفتارهای مربوط به میز غذا را مانند یک بزرگسال رعایت کند؛ بسیاری از این مهارتها با رشد کودک، الگوبرداری از والدین و تمرین در وعدههای غذایی شکل میگیرند.از نشستن […]
غذای کودکان چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟ راهنمای تغذیه سالم برای کودک
انتخاب غذاهای مناسب برای کودکان همیشه برای والدین ساده نیست؛ مخصوصاً وقتی بخواهیم بین علاقه کودک، نیازهای تغذیهای و چیزهایی که برای رشدش مفید هستند تعادل برقرار کنیم. شاید گاهی این سؤال برایتان پیش بیاید که غذای کودکان دقیقاً باید چه ویژگیهایی داشته باشد و چطور میتوانیم یک برنامه غذایی سالم و متنوع برای کودک […]
اسید فولیک قبل از بارداری؛ از چه زمانی و چقدر مصرف کنیم؟
اگر قصد بارداری دارید، احتمالاً یکی از اولین توصیههایی که از پزشک یا متخصص تغذیه میشنوید، مصرف اسید فولیک است. اما چرا مصرف این ویتامین باید از قبل از بارداری شروع شود؟ چه مدت پیش از بارداری باید آن را مصرف کرد و آیا دریافت فولات از مواد غذایی بهتنهایی کافی است؟اسید فولیک قبل از […]
رژیم غذایی برای افزایش باروری؛ بهترین غذاها برای افزایش شانس بارداری
باروری تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، وضعیت سلامت، سبک زندگی و تغذیه قرار دارد. اگرچه هیچ ماده غذایی بهتنهایی نمیتواند ناباروری را درمان کند، اما شواهد علمی نشان میدهند که داشتن یک رژیم غذایی برای افزایش باروری میتواند عملکرد سیستم تولیدمثل را بهبود ببخشد و شرایط مناسبتری برای بارداری ایجاد کند.در سالهای اخیر، […]
وزن مناسب قبل از بارداری؛ چرا رسیدن به وزن ایدهآل قبل از بارداری اهمیت دارد؟
بسیاری از زوجها تصور میکنند که آمادگی برای بارداری فقط به مصرف مکملهایی مانند اسید فولیک یا رعایت تغذیه قبل از بارداری محدود میشود، در حالی که وزن بدن نیز یکی از مهمترین عواملی است که میتواند بر باروری، روند بارداری و سلامت مادر و جنین تأثیر بگذارد.داشتن وزن مناسب قبل از بارداری به این […]
تغذیه قبل از بارداری؛ راهنمای کامل آمادگی بدن برای بارداری سالم
بسیاری از افراد تصور میکنند مراقبت از سلامت مادر از زمان مثبت شدن تست بارداری آغاز میشود، در حالی که واقعیت این است که تغذیه قبل از بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت مادر، کیفیت تخمک، رشد اولیه جنین و حتی روند بارداری دارد. متخصصان توصیه میکنند زنانی که قصد بارداری دارند، چند ماه پیش […]
غذاهای مقوی برای بچه های لاغر؛ 10 غذای سالم برای افزایش وزن کودک
وقتی کودک شما از همسالانش لاغرتر به نظر میرسد، طبیعی است که نگران شوید. بسیاری از والدین با دیدن کاهش وزن یا کودک کم وزن، اولین راهحل را در بیشتر غذا دادن یا استفاده از خوراکیهای پرکالری میبینند؛ در حالی که این روش همیشه به افزایش وزن کودک کمک نمیکند و گاهی حتی باعث ایجاد […]
صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن؛ 15 ایده سالم برای افزایش وزن کودک
اگر احساس میکنید وزن کودکتان به خوبی افزایش پیدا نمیکند، احتمالاً اولین سوالی که به ذهنتان میرسد این است که برای صبحانه چه غذایی به او بدهم؟ واقعیت این است که یک صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن میتواند شروع خوبی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک باشد، اما به شرطی […]
کم اشتهایی کودک؛ علت غذا نخوردن و راهکارهای اصولی افزایش اشتها
«فقط دو قاشق دیگه بخور…» اگر مادر یا پدر باشید، احتمالاً این جمله را بارها سر سفره گفتهاید. شاید حتی برای اینکه کودکتان چند لقمه بیشتر بخورد، پشت سرش راه رفته باشید، با اسباببازی حواسش را پرت کرده باشید یا به او قول جایزه داده باشید. اما با وجود تمام این تلاشها، باز هم احساس […]
اضافه وزن کودک؛ از علتها تا راهکارهای اصولی کنترل وزن
«کودکم خیلی اضافه وزن گرفته… نگران نباشم؟»این جملهای است که بسیاری از والدین در سالهای ابتدایی رشد فرزندشان با نگرانی از خود میپرسند. واقعیت این است که اضافه وزن کودک همیشه به معنای یک مشکل جدی نیست، اما در برخی شرایط میتواند نشانهای باشد که نیاز به بررسی دقیقتر وضعیت تغذیه و سبک زندگی کودک […]