مدت زمان این بسته یک جلسه یک‌ساعته است.
گروه هدف، مادرانی هستند که کودک صفر تا ۱۲ ماه دارند و در دوران شیردهی‌اند.
معرفی دوره
- نام دوره: دوره جامع تغذیه در دوران شیردهی
- مدرس: شکیبا سلگی (کارشناس ارشد تغذیه)
- مدت: ۱ ساعت
- دسترسی: آنلاین از طریق اسپات‌پلیر
- مخاطب: مادران شیرده
- آخرین به‌روزرسانی: ۳۱ خرداد ۱۴۰۵
محتوای دوره
دوران شیردهی یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی مادر و نوزاد است. کیفیت تغذیه در این دوران مستقیماً بر سلامت مادر، کیفیت شیر و رشد نوزاد اثر می‌گذارد. بدن مادر همچنان در حال تأمین نیاز رشد نوزاد است. به همین دلیل، یک رژیم غذایی شیردهی مناسب فقط برای حفظ انرژی مادر نیست و در رشد مغز، سیستم ایمنی و سلامت کلی کودک هم نقش دارد.
اگر نمی‌دانید در دوران شیردهی چه غذاهایی بخورید، نیاز بدن خود را چطور تأمین کنید، چه مقدار انرژی و ماده مغذی لازم دارید یا یک رژیم غذایی شیردهی اصولی چگونه باید باشد، این دوره برای شما طراحی شده است.
چرا تغذیه در دوران شیردهی مهم است؟
- به بهبود کیفیت و ترکیب شیر مادر کمک می‌کند.
- از کمبود تغذیه‌ای و ضعف مادر جلوگیری می‌کند.
- انرژی لازم برای مراقبت از نوزاد را تأمین می‌کند.
- به رشد بهتر نوزاد از راه شیر مادر کمک می‌کند.
- به بازگشت تدریجی وزن مادر بعد از زایمان کمک می‌کند.
تغذیه نامناسب در این دوران می‌تواند باعث خستگی شدید، کمبود ویتامین، ریزش مو، ضعف جسمی و کاهش کیفیت شیر شود. در این دوره یاد می‌گیرید چگونه یک رژیم غذایی شیردهی ساده، علمی و قابل اجرا داشته باشید؛ بدون محدودیت سخت و با تعادل روزانه.
با تهیه این دوره چه آموزش‌هایی می‌گیرید؟
- اصول درست تغذیه در دوران شیردهی برای تأمین نیاز مادر و نوزاد
- تنظیم رژیم غذایی شیردهی متناسب با شرایط بدن مادر
- آشنایی با مواد مغذی ضروری، ویتامین‌ها و مکمل‌های مهم در شیردهی
- پیشگیری از کمبودهایی مانند کم‌خونی، ضعف و خستگی شدید
- افزایش کیفیت شیر و حمایت از رشد نوزاد
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- مادرانی که در دوران شیردهی هستند
- کسانی که می‌خواهند یک رژیم غذایی شیردهی اصولی داشته باشند
- مادرانی که نگران کیفیت شیر و سلامت نوزاد خود هستند
- کسانی که می‌خواهند در این دوران انرژی و سلامت کافی داشته باشند
سرفصل دوره
- اهمیت تغذیه سالم در دوران شیردهی
- گروه‌های غذایی مورد نیاز مادر در دوران شیردهی
- رژیم غذایی ضد رفلاکس برای مادران شیرده
- نبایدهای تغذیه‌ای در دوران شیردهی
- مواد غذایی شیرافزا
- عامل‌های مؤثر بر حجم و کیفیت شیر مادر
- مدت زمان شیر خوردن کودک
- اعتصاب شیر
- آروغ‌گیری نوزاد
- قطع شیر شب
درباره مدرس
شکیبا سلگی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم‌درمانی است. شکیبا سلگی سال‌هاست در زمینه آموزش و مشاوره تغذیه کودک فعال است.
دیدگاه کاربران
هنوز دیدگاهی برای این دوره ثبت نشده است.